2 razy w

[...] waze 78kg, lapka 40cm, na klateczke idzie magiczne 140kg;) jesli chodzi o barki to kiedys jak cwiczylem na duzych ciezarach to robilem 110kg na suwnicy smitha w seriach po 7 razy;) a co do przysiadu to robie 120kg w seriach poi 12 razy ale tylko na smicie;) pozdrawiam wszYtskich skoksowanych (i tych nie tez) [...]

[...] Nutricjon-> polecam) na treningu 1,5wody a po koktail(TEZ MUSISZ ODPOWIEDNI TRENING MIEĆ. Ja swój ułożyłem...i co tydzień zwiekszam czas na aeroby, ale na siłce jestem 3 razy! [trening też z tego forum - na obwody <http://www.sfd.pl/temat104859/strona1/> polecam :))no i po powrocie tez z ok 2l wody a jem...rano o 7, w szkole o 10:35, [...]

POST DO SKASOWANIA (wyslal ci sie 2 razy w tamtym odpowedizalem)

[...] 1 do 10 mialby poglad na na to jaki obecnie poziom reprezentuje. Coz. Jezeli cos pominalem to prosze o wsparcie. A ciaglych oportunistow zapraszam do uwaznego przeczytania mojego posty taka ilosc razy, az zdadza sobie w pelni sprawe z zawartych w nim tresci. Swiadomosc jest gorsza od jej braku... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-24 02:45:54

[...] dwa lata temu ważyłam 55, ale różne sprawy spowodowały, że ważę 57 i jakoś ciężko mi wrócić do wcześniejszej wagi. Jeśli chodzi o sport, to latam 5, 6 a czasem nawet 7 razy w tygodniu do klubu. Głownie na aeroby. 3 dni w tygodniu jestem na zajęciach wzmacniających + do tego aerobox...i tego nie mogę zmienić...W pozostałe dni jest to step [...]

[...] cm wzrostu 90kg wagi i chce w jak najbardziej mozliwy szybki sposob spalic sobie troche tluszczu poniewaz mam oponke na brzuchu itd Aha hcialem dodac ze chodze na silownie 3 razy w tygodniu tak w srode piatek i sobote ale od lipca mysle ze bede chodzil w pon. srode i piatek (czyli co 2 dzien) poniewaz slyszalem ze takie treningi sa lepsze. Czy to [...]

proporcje wygladaja okej...do tego piszesz ze nabiarasz mniej masy ale za to czystej wiec spoko ! zelatyna wg mnie w ilosci 2-3 lyzeczek na dzien...najlepiej na poosty zoladek i do tego w jak najwiekszej ilosci razy...czyli mniejsze porcje a czesciej... magnez tez sie przyda...

witam Mam takie pytanie obecnie znajduje sie na diecie redukcyjnej.Jem 3 g BB oraz 3 g WW i min TT,trenuje z rana aerobowo 5-6 razy na tydz, cwicze siłowo 4-5 razy na tydz oprócz tego mam treningi piłki noznej 2-3 razy na tydz.Staram sie aby od godz 17-18 czyli od mojego przedostatniego posiłku znacznie ograniczcyc zawarte w nich wegle..I tak o 18 [...]

Witam! Chcialam sie oczywiscie poradzic suplementacji. Zalezy mi na schudnieciu 10 kg, cwicze codziennie rano na czczo 40 min aeroby, 3 razy w tyg cwiczenia siłowe. Jem 4-5 posilkow dziennie (2gB, 2,5-3g Wegli) mniej wiecej o tej samej porze. Na cwiczenia silowe mam czas tylko wieczorem koncze je przewaznie o godzinie 20 00 i ostatnim posilkiem [...]

[...] bo ja twojego rozumowania teraz nie kumam ... A po drugie musisz jeszcze wiele sie nauczyc , wierz mi kazdy oragnizm jest inny wiec ja tylko pytam sie was jak wy to robicie , i Ja to co uznam za stosowne bede testowal na sobie , ale tak na marginesie o co ci biega w tym 2x3 przeciez nic nie mowilem o robieniu jakies partii 2 razy w tyg.

Klatka jest 2 razy pod rząd. W sobote i niedziele. Ale plan tak ogółem to dobry. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-06-08 21:28:34

Elo - mam taka sprawe - cwicze na pace od ponad roku i dosc szybko osiagnalem dobre wyniki, ktore teraz podtrzymuje. Obecnie chodze na silke tylko 2 razy w tygodniu bo wiecie nauka i te sprawy. Ciekawi mnie jedna rzecz - od jakiegos czasu mam w okolicach 40 w bicu (obecnie 41) i on sie nie rozwija, jakby stanal w miejscu. Czy to jest tak ze z [...]

[...] bo prawde mówiac to sam jestem ciekaw czy na innych tak samo podziała jak na mnie powodzenia życze demien - wiesz u mnie wychodzi że jesli max miałem 70 , wyliczyłem że 10 razy to ja wycisne ok 52,5 kg to 5 % z tego to ok 2,5 a z 70 to coś 3,5 - ja se wybrałem 2,5 bo nie jest dobrze przesadzić - poza tym to nawet jakby mi wyszło 5 kg i tak bym [...]

[...] l-karnityna - 1,5-3 l na tydzien - kiszona kapusta surowa - ryz z tunczykiem , ryba wedzona itd - salatka z pomidora cebuli - woda mineralna - ile sie da i kiedy sie da ok 3l dziennie - banany ok 2 dziennie do tego dochodzi bieganie ( kilkanascie minut pare razy ba tydzien ) troche brzuszkow i stretchingu daje mi to efekty ale poki co zbyt male

ja tam mam juz prawie 16 lat i cwicze 2,5 roku i mam 34-35 w bicu n klatke wyciskam 100kg robie treningi cykliczne tzn. np. 10 tygodni z gluwnym wkladem w klatke, nastepbnie 3 tylko na biceps 3 razy w tygodniu ostatnio trobilem barki itd.

[...] i zamiast w mase to w najlepszym wypadku pójdą w wytrzymałość 2. nie wiem ile ćwiczysz ale nawet jak niewiadomo zaawansowany jesteś to nie polecam treningu częściej niż 3 razy w tygoniu , a już najlepiej w takim ułożeniu pon = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi ale to tylko wstepne poprawki , napisz coś o sobie to [...]

[...] a w klasie 117 i lykalem na klate 94 kg. ale to byl sam tluszcz teraz. waze 87kg przy wzroscie 190 na klate biore prarwie 100kg. na lape teaz spoko na ostatnio serie czyli 6 razy lykam 57kg. jeste dobrze. w klasie mam 113cm. w lapie 40cm. juz wygladam obrze iteraz tylko czekam na plaze zeby soebie wyjść!! oczywisce brzuszek mam jeszcze ale [...]

[...] poprzez bieżące zaopatrzenie energetyczne i powysiłkową nadkompensację glikogenu. SPOSÓB UŻYCIA 1 porcja 2 razy dziennie przed i po treningu.1 porcję (50 g - 2 miarki) preparatu rozpuścić w 150-250 ml wody. SKŁAD [...]

Hm, chcialem zaznaczyć ze jem tylko kiełbase 2 razy na tydzień (razem 200gram) i do tego w godzinach przedołudniowych! Wiec nie jeste to dużo. Jak byście sie doczytali to wyraźnie jest tam napisane ze jem duzo ryb i oliwe z iliwek.

NO-XS 180 tab. Producent - Premium Nutrition (USA) Nitric oxide stimulator 1 porcja 3 tabletki - 3000mg - zawiera: arginine alfa-ketoglutarate (A-AKG) arginine-ketoiscaproate (A-KIC) Preparat identyczny z NOX'em Universala. Dawkowanie 2 razy dziennie po 3 tabletki. 180 tabletek - 100pln.